Saunieren richtig gemacht
Um sich für die kalte Jahreszeit zu wappnen, empfiehlt es sich regelmäßige Saunagänge zu genießen. Bei Klafs findet man nicht nur die richtigen Produkte für die wohltuenden Momente, sondern auch die besten Tipps zum Saunieren.
Saunieren, aber richtig: Für ein gesundes Saunabad gibt es den einen oder anderen Punkt, welchen man beachten sollte, um den Körper bestens vorzubereiten sowie die Seele optimal baumeln lassen zu können. So kann ein Rundum-Erlebnis geschaffen werden und für die perfekte Dosis Entspannung gesorgt werden.
Die Vorbereitung:
Damit der Körper schon beim ersten Saunagang mit dem Schwitzen beginnen kann, sollte der Fettfilm, welcher sich auf der Haut befindet, entfernt werden. Am besten eignet sich eine kurze Dusche vor dem Saunieren. Die Haut sollte danach noch mit einem Handtuch getrocknet werden, damit die restlichen Wassertropfen den Saunagang nicht verzögern.
Das Aufwärmen:
Der erste Saunagang soll ein Wechsel aus Aufwärmen und Abkühlen sein. Dabei sollte die Aufwärmphase zwischen 8 bis 12 MInuten und die Abkühlphase zwischen 12 bis 20 Minuten liegen. Anfänger sollten dabei eher mit kurzen, starken Aufwärmreizen, da diese besser vom Körper verarbeitet werden können. Am ehesten empfiehlt es sich, eine liegende Position einzunehmen, da der Körper in dieser Lage eine gleichmäßige Temperaturentwicklung durchführen kann.
Das Abkühlen:
Nach jedem Saunagang sollte der Körper abgekühlt werden. Über die Atemwege kann aufgrund der großen Schleimhautoberflächen viel Wärme abgegeben werden. Aus diesem Grund ist ein Gang an der frischen Luft optimal, um die Abkühlung einzuleiten. Nach einigen Minuten, bevor man zu frösteln beginnt, kommt das kalte Wasser zum Einsatz. Da Wasser mehr Wärme aufnimmt als Luft, kann so der Körper optimal abgekühlt werden. Hierfür eignen sich verschiedene Duschen und Brausen, zur langsamen Abkühlung oder, wer unter den Hartgesottenen weilt, ein Gang ins Tauchbecken.
Nach dem ersten Saunagang kann eine Ruhepause eingelegt werden oder ein erneutes Saunabad genommen werden. Je nach Bedarf kann der eben beschriebene Zyklus ein oder zwei weitere Male wiederholt werden.
Ein kleiner Geheimtipp am Rande: Wer den Luxus einer privaten Sauna genießt, ist bei Klafs bestens aufgehoben. Dort findet man allerhand Produkte, die das Sauna-Erlebnis abrunden und sich auch als Geschenke eignen.